一、腿部拉筋運(yùn)動(dòng)

1、吸氣：慢慢地解除動(dòng)作平躺，并放松肌肉。此時(shí)，拉向胸前的右腳保持騰空，不可著地。

2、吐氣：采取步驟1的姿勢。上、下腹部肌肉用力的同時(shí)，將伸直的右腳拉向胸前，并雙手環(huán)抱膝蓋，上半身盡可能的撐起來。

* 重復(fù)步驟1～2，換邊完成規(guī)定的動(dòng)作次數(shù)。