（6）飲水量

在溫和氣候條件下生活的輕體力活動的成年人每日最少飲水1200毫升（約6杯）。在高溫或強體力勞動的條件下，應適當增加。飲水不足或過多都會對人體健康帶來危害。飲水應少量多次，要主動，不要感到口渴時再喝水。飲水時間應分配在一天中任何時刻，每次200毫升左右(1杯)。飲水最好選擇白開水。多數(shù)飲料都含有一定量的糖，大量飲用含糖量高的飲料，會在不經(jīng)意間攝入過多能數(shù)飲料都含有一定量的糖，大量飲用含糖量高的飲料，會在不經(jīng)意間攝入過多能量，造成體內(nèi)能量過剩。