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四、 眼鏡蛇扭動式
1、俯臥、下巴貼地、雙手掌向上放身體兩邊
2、眼睛慢慢上看、頸椎、脊椎依次逐節(jié)向上拉起
3、脊椎不能自動上拉時、雙手放身體兩側(cè)、慢慢幫助上身上推、腹下壓、背后挻
4、上身慢慢左轉(zhuǎn)、眼看左腳尖、保持3~5次呼吸
5、反方向、左右為一次、做2~3次
四個瑜伽小動作預(yù)防上班族頸椎病
來源：微微健康網(wǎng)責(zé)任編輯：郝思嘉2014-05-22 09:16
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四、 眼鏡蛇扭動式
1、俯臥、下巴貼地、雙手掌向上放身體兩邊
2、眼睛慢慢上看、頸椎、脊椎依次逐節(jié)向上拉起
3、脊椎不能自動上拉時、雙手放身體兩側(cè)、慢慢幫助上身上推、腹下壓、背后挻
4、上身慢慢左轉(zhuǎn)、眼看左腳尖、保持3~5次呼吸
5、反方向、左右為一次、做2~3次
