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揭秘:中醫(yī)“藥王”孫思邈的13條長壽秘訣

來源：人民網責任編輯：胡駿2014-05-16 10:01

肛常提：

吸氣時，將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然后呼氣放松。無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20～30次。