瘦身小改變12. 睡掉脂肪

研究證實(shí)早些上床睡覺一周內(nèi)就能看到減肥效果。賓夕法尼亞大學(xué)的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，即便只有幾晚睡眠不足都會(huì)導(dǎo)致體重迅速增加。

科學(xué)家讓參與者們前兩天每晚睡足10小時(shí)，隨后五天每晚縮短他們的睡眠時(shí)間，最后4天恢復(fù)他們的休息時(shí)間。11天的實(shí)驗(yàn)結(jié)束后，睡眠不足的一組與睡眠充足的一組相比，體重增長了將近3斤。